Albayrak: Uyku ve stres için ilaç kullanmayın

Doç.Dr.Yakup Albayrak Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na girecek milyonlarca öğrenciye önemli uyarılarda bulundu. Albayrak, öğrencilerin sınav günü uyku ve stres için ilaca başvurmaması gerektiğini söyledi. Geleceklerinde önemli bir rol oynayacak YKS sınavına girecek öğrenciler için oldukça stresli olan bu dönemde dengeli ve sağlıklı beslenmek, stres kontrolü ve sınav konsantrasyonunu artırmak büyük önem taşıyor.

Albayrak: Uyku ve stres için ilaç kullanmayın
  • 29 Haziran 2018, Cuma 17:22

 Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi (NKÜ) Araştırma Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Yakup Albayrak da, gençlere önemli tavsiyelerde bulunarak "Öncelikle sınava bu mantıkla girmesi gerekiyor; hayatlarında ne ilk ne de son bir sınav olacak. Ölüm kalım meselesi şeklinde değerlendirmemeleri gerekiyor. Bu şekilde girseler daha da rahatlayacaklar" dedi.

"BU SINAVIN İKİ NETİCESİ VAR"

Doç.Dr.Yakup Albayrak, "Hafta sonu üniversiteye giriş imtihanları var. Bir buçuk iki milyon arası genç bu sınava girecek, bu sınavda yarışacaklar. Bu sınavda belli bir oranda kişiler istediği yerlere yerleşecek belli bir oranda yerleşemeyecek. Şimdi bu tabii insanların hayatında önemli bir dönemeç ve bu dönemeçlerde stresin olması gayet normal ama sınavı günü için tabii ki tavsiye edilecek bazı şeyler var. Yapmaları gereken veya yapmamaları gereken bazı konular var. Öncelikle sınavla ilgili mantıklarını da sınava girecek kişilerin değiştirmesi gerekiyor. Bu sınav bir ölüm kalım meselesi değil, neticesinde telafisi olan bir şey sonucunda hayati bir şey yok. Hayati bir şey derken hayatımızı sonlandıracak ölümle sonuçlanacak bir şey yok. Bu sınavın iki neticesi var. Birincisi istediğimiz netice ikincisi istemediğimiz netice" dedi.

"KENDİSİNİ UYUMAK İÇİN ŞARTLANDIRAN KİŞİ UYKUYA DALMA İLE İLGİLİ PROGRAM YAŞAR"

Sınava girmeden bir önceki gecede gençlerin uykuyla ilgili söylentilere kulak asmaması gerektiğini belirten Albayrak, "Bir de sınav gecesine ait bazı söylemler var işte 'erken yatağa girin' veya 'güzel bir şekilde uykunuzu almaya çalışın' 'o gün kendinizi rahatlatıcı faaliyetler yapın' gibi. Bunların bilimsel açıdan baktığımızda çok da bilimsel bir açıklaması yok. Nasıl ki günlük aktiviteler nasıl devam ediyorsa o şekilde devam etmeleri gerekiyor. Hatta bazı kaynaklarında sınav gecesi çalışması olumlu sonuçlar verdiği söyleniyor. Çünkü böyle yanlış söylemlerde var sınavdan bir iki hafta önce çalışılmaması gerektiği gibi bazı söylemler var. Tabi bu kişiden kişiye değişiyor, sınav günü yapmamaları gereken şeylerden bir tanesi özellikle uykuyla ilgili çok önerilerde bulunuyorlar. Mesela 'uykunuzu iyi almalısınız.' Bu sefer 'uykumu iyi almalıyım' diyen birisi yatağa girdiği zaman uyuyamıyor. Yani bir nevi kendisini şartlıyor uyumak için. Kendisini uyumak için şartlandıran kişi uykuya dalma ile ilgili program yaşar. Onun için bu söylemden uzak durmalıyız, yani normal gündelik nasıl uyuyorsak o şekilde uyuyup sınav sabahı o şekilde kalkmalıyız" açıklamasını yaptı.

"BİTKİSEL YA DA KİMYASAL BİZİM İLAÇ DİYE TABİR ETTİĞİMİZ ŞEYLERDEN UZAK DURMALARI GEREKİYOR"

Uyumak için ilaç kullanılmaması gerektiğini söyleyen Albayrak, "Bir de uyku için veya rahatlamak için stresi gidermek için herhangi bir bitkisel ya da kimyasal bizim ilaç diye tabir ettiğimiz şeylerden uzak durmaları gerekiyor. Şimdi burada öğrenciler şunu akla getirebilir 'bitkisel şeylerden zarar gelir mi?' şu şekilde belki istenmeyen yan etkileri ortaya çıkabilir dikkat ve konsantre eksikliğine yol açabilir ve bu da sınavı olumsuz etkiler. Yani sınav stresini gidermek için özellikle bir şey yapmasınlar, bir ilaç bir bitki karışımı bizim herbal dediğimiz şeylere başvurulmaması gerekiyor. Uykular için de aynı şekilde herhangi bir şeye başvurmasınlar. Stresli olmaları gayet normal, zaten sınava girerken belli bir düzeyde stresin olması gerekiyor. Belli bir düzeyde stres her zaman kişinin zihnini dinç tutar. Tamamen stressiz bir şekilde sınava girmesi diye bir şey yok, zaten bu da geçerli bir tutum, bir kavram değildir. Kendilerini rahatlatıcı olarak önerilen şeylerden mutlaka uzak tutsunlar" ifadelerini kullandı.

"SIK SIK İDRARA ÇIKMA GİBİ YAN ETKİLERE SEBEP VERİYOR"

Son olarak gençlerin gazlı içeceklerden de uzak durması gerektiği uyarısında bulunan Albayrak, "Uyarıcılardan da uzak dursunlar, mesela kola, fanta işte enerji içeceğidir bunlardan da uzak durmaları gerekiyor. Yine sınav öncesi bunlardan uzak durması gerekiyor. Çünkü bunlar bazen yan etkileri yapıyor çarpıntı gibi ya da böbreklerin daha fazla çalıştırıyor ve sık sık idrara çıkma gibi yan etkilere sebep veriyor. Çay kahve ve diğer içinde bu enerji içecekleri dediğimiz şeyler, bu sınav aşamasında da sınav esnasında da olumsuz nedenler olabilir. Sınav esnasında kişi tuvalet ihtiyacı hisseder ve sınavını vermeyebilir bunları da dikkatli olmaları gerekiyor" dedi.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 12 8 3 1 12 27
2 Galatasaray 12 7 2 3 8 23
3 Kasımpaşa 12 7 1 4 7 22
4 Yeni Malatyaspor 12 6 3 3 9 21
5 Antalyaspor 12 6 2 4 -2 20
6 MKE Ankaragücü 12 6 1 5 2 19
7 Beşiktaş 12 5 3 4 4 18
8 Göztepe 12 6 0 6 1 18
9 Atiker Konyaspor 12 4 5 3 3 17
10 Trabzonspor 12 4 4 4 1 16
11 Demir Grup Sivasspor 12 3 5 4 -4 14
12 Bursaspor 12 2 7 3 -1 13
13 Fenerbahçe 12 3 4 5 -4 13
14 Akhisarspor 12 3 3 6 -7 12
15 Kayserispor 12 3 3 6 -7 12
16 Aytemiz Alanyaspor 12 4 0 8 -12 12
17 Erzurum BB 12 2 5 5 -4 11
18 Çaykur Rizespor 12 1 5 6 -6 8
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 Çaykur Rizespor 34 20 9 5 30 69
2 MKE Ankaragücü 34 18 9 7 21 63
3 Boluspor 34 18 6 10 23 60
4 Ümraniyespor 34 17 8 9 14 59
5 Erzurum BB 34 14 11 9 12 53
6 Gazisehir Gaziantep FK 34 15 8 11 19 53
7 Altınordu 34 15 8 11 10 53
8 Balıkesirspor 34 16 7 11 10 52
9 İstanbulspor 34 14 8 12 6 50
10 Vartaş Elazığspor 34 13 9 12 9 48
11 Giresunspor 34 13 8 13 6 47
12 Adanaspor 34 12 7 15 -15 43
13 Adana Demirspor 34 11 8 15 -3 41
14 Eskişehirspor 34 12 8 14 7 41
15 Denizlispor 34 10 8 16 -4 38
16 Samsunspor 34 7 15 12 -14 36
17 Manisaspor 34 7 3 24 -49 12
18 Gaziantepspor 34 2 4 28 -82 1
    Takımlar O G B M Av P
1 Hatayspor 34 23 7 4 48 76
2 Menemen Belediyespor 34 22 8 4 42 74
3 Afjet Afyonspor 34 21 7 6 31 70
4 Sivas Belediyespor 34 19 10 5 28 67
5 Keçiörengücü 34 19 7 8 36 64
6 Sancaktepe Belediyespor 34 16 11 7 26 59
7 İnegölspor 34 17 8 9 12 59
8 Sarıyer 34 13 5 16 -1 44
9 Tokatspor 34 11 10 13 -8 43
10 Etimesgut Belediyespor 34 11 9 14 -3 42
11 Kastamonuspor 34 12 4 18 -3 40
12 Eyüpspor 34 11 6 17 -10 39
13 Tuzlaspor 34 10 8 16 -9 38
14 Bodrumspor 34 10 8 16 -14 38
15 Amed Sportif 34 10 10 14 -4 37
16 Bucaspor 34 10 9 15 -9 36
17 Korfez SK 34 4 4 26 -48 13
18 Mersin İdmanyurdu 34 1 1 32 -114 -17
    Takımlar O G B M Av P
1 Altay 34 19 9 6 30 66
2 Bandırmaspor 34 19 7 8 22 64
3 Gümüşhanespor 34 19 7 8 25 64
4 Sanliurfaspor 34 19 6 9 21 63
5 Sakaryaspor 34 17 10 7 15 61
6 Bugsaşspor 34 15 11 8 20 56
7 Hacettepe Spor 34 15 11 8 16 56
8 Konya Anadolu Selçukspor 34 15 10 9 7 55
9 Niğde Belediyespor 34 14 7 13 -1 49
10 Kırklarelispor 34 11 9 14 -9 42
11 Kahramanmaraşspor 34 9 12 13 -14 39
12 Zonguldak Kömürspor 34 9 11 14 -14 38
13 Pendikspor 34 9 10 15 -13 37
14 Fethiyespor 34 8 12 14 -9 36
15 Fatih Karagümrük 29 9 4 16 -13 31
16 Nazilli Belediyespor 34 7 8 19 -24 29
17 Karşıyaka 34 6 9 19 -22 21
18 Silivrispor 34 2 11 21 -34 17

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 15.11.2018 Günlük Yorumu

NAMAZ VAKİTLERİ
turkhaber alt
yukarı çık